Danse sensitive

Calmer le mental grâce à la danse ? Suis absolument ce principe !

Je vois que la plupart de personnes qui sont intéressées par mes propositions dansées le sont parce qu’elles veulent calmer un mental un peu trop présent et se reconnecter à leur corps.

Je comprends ça, moi aussi je veux ça. 😅😜

Le seul problème c’est que souvent on ne s’y prend pas bien.

Quand on as notre mental (un peu) trop présent et/ou une sorte d’excitation intérieure (qui peut être de la peur, du stress, une surcharge mentale, etc…) le premier réflexe qu’on a est souvent de choisir une activité calme.

Pour se calmer justement. (Logique non ? 😉)

“Je me sens surexcitée, ça mouline là haut, je sens que j’ai besoin de me calmer alors je vais aller mettre une musique calme/douce. Ou faire une méditation. Des exercices de respirations. Ou autre activité calme.”

Je vais te dire :

En fait, ça ne marche pas !

Parce que tu es dans un état d’excitation intérieur. Et passer directement dans un état calme, c’est en fait vouloir forcer pour y aller. C’est refusé/aller contre ton état actuel.

Comment faire alors pour calmer le mental ??!

Ce qui marche c’est d’abord d’exprimer cette “excitation”. (Je ne sais pas si le mot est hyper bien choisi mais je vais faire confiance que tu comprends 😉😊)

Si je parle de mon domaine, à savoir la danse :

Pour calmer un mental trop présent et/ou une excitation/ une émotion hyper présente, il faut commencer par danser sur une musique TRÈS RYTHMÉE !!

Danser à fond sur ce rythme.

Éclate toi.

Bouge dans tous les sens.

Ensuite, tu peux mettre une musique (très) douce, fermer les yeux et rester présent à tes sensations.

Reconnecter à ton corps.

Le mental et/ou l’excitation se calmeront naturellement. D’eux même.

Tout simplement parce que tu as accueilli cet état intérieur en dansant. Tu l’as exprimé et laissé sortir. Tu l’as vécu quoi.

Donc, très simple : tu es beaucoup dans le mental en ce moment ?

Mets une musique qui est raccord avec ça ! Une musique qui va pouvoir te permettre d’exprimer cette agitation intérieure.

Crois moi, sur une musique hyper rapide, rythmée, tu vas avoir beaucoup de mal à penser à quelque chose 😉

Alors que sur une musique douce, oulà, là tu as bien le temps de penser à autre chose 😄

Et si inversement, tu veux te mettre en énergie ?

Par contre, si tu es plutôt dans un état de fatigue, de calme, que tu n’as pas trop d’énergie pour passer à l’action : là on peut avoir tendance (moi j’ai fait ça 😅😂) à mettre une musique super rythmée, avec de l’énergie, pour justement se mettre en énergie.

Bah, ça marche pas non plus.

Sur la durée en tout cas.

Parce que ce n’est simplement pas notre état du moment.

On est encore en train de forcer.

Dans ce cas là, il vaut mieux commencer par mettre une musique douce. Fermer les yeux. Bouger lentement et accueillir ce qui est là.

Et seulement ensuite, mettre une musique plus rythmée !

Comme tu as vécu et accueilli ton état du moment, il te sera beaucoup plus facile de te remettre en énergie.

Sachant que c’est normal d’avoir parfois une énergie plus basse. Et je ne suis pas sûre que danser puisse suffire à te redonner la pêche en certaines circonstances.

N’empêche que ça peut grandement t’aider à te remettre en action, avec l’énergie du moment.

❤ RÉCAPITULATIF ❤

(oui, parce que j’aime bien répéter 😜😁)

🤯 Quand tu es beaucoup (beaucoup) dans le mental ou dans un état d’excitation intérieur pour te calmer commence par danser À FOND ! (Moi j’adore Magic System par exemple 😍)

Puis mets une musique plus douce et calme. Plus intime.

Je suis prête à parier que tu y arrivera beaucoup mieux et que ce sera plus efficace.

😴 Quand tu es dans un état plus de “fatigue”, de manque d’énergie, de “j’ai pas envie”, style un peu mollusque (oui, c’est l’image qui me vient 🤣) commence par accueillir cet état en mettant une musique douce et en bougeant doucement, les yeux fermés. Un temps profond pour toi.

Puis mets une musique plus rythmée pour te mettre en énergie.

Évidemment, tu peux faire plus de deux musiques si tu as le temps, mais toujours en respectant cet ordre.

Et si tu as très peu temps, à choisir, fait uniquement la première :

  • si tu es excitée : mets une musique qui va dans le sens de cette excitation (rythmée donc)
  • si tu es en manque d’énergie ou en mode plus repli sur toi : mets une musique douce, qui te permet d’explorer en profondeur cet état et être en connexion intime avec toi.

En fait, mets la musique qui correspond le plus à ton état !

C’est une manière de l’accueillir, le vivre.

Et de pouvoir potentiellement passer à autre chose si c’est ce que tu veux.

Dis moi comment ça te parle ce que je viens de te partager ?

Et si tu teste, viens me dire comment c’était pour toi ? Ça m’intéresse grave 😃👍

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